2025年9月10日（水）より、マヤ暦では「白い犬」の13日間が始まります。
白い犬には、「家族愛」というテーマがあります。
家族を愛するためにはまず、「自分との信頼関係」が大切です。
人との約束は守るのに、自分との約束を後回しにしていませんか？
白い犬の13日間は、自分を深く愛し、その愛を家族や身近な人たちへと広げていきましょう。
【動画解説】マヤ暦「白い犬」の13日間の過ごし方
白い犬の13日間のメインテーマ
自分を愛す、世界を愛す
「自分を愛する」というと、少し自己中心的に聞こえるかもしれません。
でも、実はそうではないんです。
まず自分自身を大切にすることから、すべては始まります。
- 自分の気持ちや体の声に耳を傾け、無理せず休む時間を取りましょう。
- 好きなことを楽しむ「余白」を持つことで、心に余裕が生まれます。
この心の余裕こそが、家族や友人への優しさへとつながり、何気ない日常のやり取りが信頼を育んでいくのです。
たとえば、自分が十分に休めていると、家族からの小さなお願いにも落ち着いて対応できるようになりますよね。
そして、そのあなたの姿が、周りの人たちにも「私も自分を大切にしていいんだ」という安心感や勇気を与えることになります。
そう、自分を愛することは、決して自己中心的ではなく、世界を愛するための大切な第一歩なのです。
白い犬の13日間のエネルギーと過ごし方
Loyalty（信頼のエネルギー）
Loyaltyは「誠実さ」や「信頼」を意味するエネルギーです。
大切な人や役割にまっすぐでいる強さが、安心と絆を育みます。
小さな約束を積み重ねることが、大きな信頼の土台になりますよ。
- 感謝を言葉にして伝えよう
小さな「ありがとう」を重ねるほど、絆は温かく太くなります。 - できる約束を小さく一つ
小さな約束を確実に守る習慣が、信頼の土台になります。自分との約束も大切に。 - 優しさと境界線を両立しよう
自分をすり減らさず、心地よい距離感で関係を長く育てましょう。
- 毎日一通、感謝のメッセージを
LINEや手書きのカードで、自分や家族に「今日の一言」を送りませんか？ - 自分との約束を一つ決めて夜にチェック
例えば、就寝10分前にはスマホを切る。
自分を大切にする誠実さが、周りへの優しさにもつながります。 - 家の一角を5分だけ毎日整えてみましょう
玄関、ダイニング、洗面所など、日々守る場所を整えることが、家族への愛の実践にもなります。
Heart（感情のエネルギー）
Heartは「心」や「感情」を表すエネルギーです。
心の中心に立ち戻り、本音と優しさを一致させることで、共感が安心を生み、関係の質を温めていきます。
- 呼吸を整えて気持ちを確認しよう
心が落ち着くと、本当の気持ちが見えやすくなります。 - 相手の気持ちを言葉で受け止めよう
「そう感じたんだね」と反復するだけで、信頼が深まります。 - 本音をやさしく伝えてみよう
事実、感情、そして「こうしてほしい」の順で伝えると、穏やかに伝わります。
- 朝、胸に手を当て3呼吸＋今日の気持ちを一言メモ
自分の心の声に耳を傾ける習慣を。 - 家族や同僚へ「今日は〇〇が嬉しかったよ」と一言フィードバック
ポジティブな感情の共有は、人間関係を豊かにします。 - 夜、湯船の中で今日あった心のハイライトを一つ思い出し自分をねぎらいましょう
一日の終わりに自分を褒めてあげてくださいね。
Love（愛情のエネルギー）
Loveは「愛」のエネルギーです。
与えることと受け取ることの循環が、関係を程よく温め続けます。
ここでも、優しさと境界線の両立が、長く続く愛を育む鍵となります。
- 小さな親切を相手に合わせて選ぼう
相手が「好き」なことや「助かる」ことを選ぶと、愛が届きやすくなります。 - 毎日のスキンシップを大切にしよう
短い声かけや触れ合い、目を合わせるだけでも心は通じ合います。 - 無理な頼まれごとは、丁寧にNOと伝えよう
自分を守ることも、関係を長持ちさせる大切な要素です。
- 週に一回、感謝の3行メモを家族やパートナーへ
具体的な感謝の言葉を伝えてみましょう。 - 一日一回、目を見て挨拶＋軽いスキンシップ
肩に手を当てたり、ハイタッチも良いかもしれません。 - 手帳に自分のための30分をブロック
読書、散歩、お茶を飲む時間など、自分を満たすことが、優しさの源になります。
白い犬の13日間カレンダー（2025年9月10日 – 9月22日）
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